{"id":52,"date":"2021-08-12T13:40:54","date_gmt":"2021-08-12T16:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/cheilayoga.com\/blog\/?p=52"},"modified":"2023-01-19T18:45:42","modified_gmt":"2023-01-19T21:45:42","slug":"como-comecar-a-fazer-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cheilayoga.com\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a fazer Yoga?"},"content":{"rendered":"\n

Para o iniciante, come\u00e7ar uma pr\u00e1tica de yoga pode ser desafiador. Especialmente com a quantidade ilimitada de informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis na internet, pode ser dif\u00edcil tentar descobrir por onde e como come\u00e7ar. <\/p>\n\n\n\n

Uma das perguntas mais comuns que recebo nas minhas m\u00eddias sociais \u00e9: \u201cComo fa\u00e7o para come\u00e7ar a fazer yoga?\u201d <\/p>\n\n\n\n

Neste post estarei dando algumas op\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de dicas que aprendi quando comecei a praticar yoga, espero que isso inspire e motive voc\u00ea a come\u00e7ar. <\/p>\n\n\n\n

Pode ser dif\u00edcil aprender algo novo, mas \u00e0s vezes basta um pouquinho de coragem para dar o primeiro passo\u2026 <\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Aprenda yoga em aulas presenciais <\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tiver a oportunidade e estiver financeiramente dispon\u00edvel para voc\u00ea, eu recomendo come\u00e7ar em um est\u00fadio de yoga e fazer uma aula para iniciantes. Nada supera aprender pessoalmente com um professor que voc\u00ea se conecta. <\/p>\n\n\n\n

Se frequentar um est\u00fadio n\u00e3o for vi\u00e1vel, outra op\u00e7\u00e3o poderia ser encontrar aulas de yoga gratuitas na comunidade e parques. Uma r\u00e1pida pesquisa no Google pode fornecer informa\u00e7\u00f5es sobre aulas de yoga locais gratuitas \/ de baixo custo. O Meetup \u00e9 um aplicativo que permite explorar e descobrir diferentes tipos de grupos e eventos em sua \u00e1rea. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de se conectar com sua comunidade e conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses. (A maioria dos grupos \u00e9 gratuita, embora alguns organizadores possam cobrar uma pequena taxa de ades\u00e3o.) <\/p>\n\n\n\n

Se aulas presenciais em grupo parece muito desafiador para sua primeira vez, receber aulas particulares de yoga pode ser o ideal para voc\u00ea. Realmente n\u00e3o h\u00e1 maneira melhor de aprender yoga do que em um ambiente privado e personalizado. Cada corpo possui diferen\u00e7as anat\u00f4micas espec\u00edficas para cada indiv\u00edduo. Dentro de uma aula em grupo, \u00e9 quase imposs\u00edvel abordar cada diferen\u00e7a anat\u00f4mica espec\u00edfica. Em um ambiente privado, voc\u00ea pode atender \u00e0s suas necessidades, objetivos e preocupa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. Seu instrutor pode dividir cada postura passo a passo e mostrar pessoalmente como acess\u00e1-la com seguran\u00e7a, o que pode ajudar a melhorar sua forma imediatamente, tornando mais f\u00e1cil e r\u00e1pido para voc\u00ea come\u00e7ar a praticar yoga por conta pr\u00f3pria. <\/p>\n\n\n\n

OU\u2026. <\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Aprenda yoga em casa \/ online<\/h2>\n\n\n\n

Felizmente, a internet nos presenteou com uma infinidade de informa\u00e7\u00f5es \u00fateis, todas dispon\u00edveis ao nosso alcance. Aprender sobre yoga no conforto de nossas casas nunca foi t\u00e3o f\u00e1cil como hoje. Existem muitos v\u00eddeos incr\u00edveis no YouTube, bem como plataformas online e sites etc. que nos trazem praticantes altamente experientes com diversos estilos de ensino. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea possui um smartphone ou ipad, outra fonte valiosa para aprender yoga pode ser por meio de aplicativos. Aqui est\u00e3o alguns que eu recomendo: <\/p>\n\n\n\n

Yoga Studio: Mind & Body:<\/strong> Este foi um aplicativo que usei quando comecei a aprender yoga. \u00c9 \u00f3timo porque tem mais de 100 v\u00eddeos, medita\u00e7\u00f5es e aulas para voc\u00ea experimentar e voc\u00ea pode at\u00e9 personalizar ou criar suas pr\u00f3prias aulas pose a pose. Existem aulas que variam de 5 a 60 minutos e s\u00e3o adequadas para todos os n\u00edveis: iniciante, intermedi\u00e1rio e avan\u00e7ado, ent\u00e3o voc\u00ea pode continuar a us\u00e1-lo conforme avan\u00e7a. Eles oferecem um teste gratuito com a sele\u00e7\u00e3o de uma op\u00e7\u00e3o de assinatura – planos semanais, mensais, trimestrais ou anuais. (Gaiam acabou de comprar este aplicativo, ent\u00e3o ele mudou desde que eu o usei.) <\/p>\n\n\n\n

Simply Yoga \u2013 Fitness Trainer: <\/strong>Este aplicativo cont\u00e9m uma rotina de yoga de 20, 40 e 60 minutos que o orienta em cada postura. \u00c9 \u00f3timo para homens e mulheres. Existe uma vers\u00e3o gratuita para praticantes de n\u00edvel um e uma vers\u00e3o completa para praticantes de n\u00edvel dois. <\/p>\n\n\n\n

Outros \u00f3timos aplicativos a serem considerados:<\/strong> Asana Rebel \u2013 Yoga and Fitness, Daily Yoga \u2013 Workout and Fitness, Down Dog, YogaGlo \u2013 Yoga and Meditatio<\/em>n <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea encontrar um professor de que goste online, veja se eles d\u00e3o aulas particulares individuais online. Alguns professores oferecem sess\u00f5es pelo zoom para tornar o yoga acess\u00edvel a todos, n\u00e3o importa onde voc\u00ea more. <\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Explore os diferentes estilos de yoga<\/h2>\n\n\n\n

Yoga n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma pr\u00e1tica de “tamanho \u00fanico”. Diferentes tipos de yoga podem ser melhores para diferentes tipos de pessoas. Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando no yoga e est\u00e1 tentando descobrir qual estilo \u00e9 mais adequado para voc\u00ea, n\u00e3o deixe a variedade de op\u00e7\u00f5es assust\u00e1-lo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa necessariamente escolher um estilo de imediato – incorporar uma variedade de estilos em sua pr\u00e1tica regular pode realmente ajud\u00e1-lo a se manter equilibrado. Experimente alguns est\u00fadios ou aulas online, professores e estilos diferentes. Ent\u00e3o, fique com aquele que combina mais com voc\u00ea e seja dedicado \u00e0 pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas dicas para iniciante:<\/h3>\n\n\n\n