Devo praticar yoga em casa ou em um estúdio?
É uma pergunta comum que a maioria dos yogis tem que enfrentar, especialmente aqueles que são novatos e estão pensando em experimentar yoga pela primeira vez. Eu pessoalmente comecei minha prática de yoga em casa, embora eu tenha tido a sorte de ter a experiência de praticar em um estúdio também. Nos últimos anos, tive a chance de explorar os benefícios de ambos, então pensei em compartilhar minhas ideias sobre cada um!
Aulas de Yoga em estúdio
Benefícios:
Orientação e apoio de um professor
Realmente não há substituto para um professor ao vivo melhorando seu alinhamento e técnica. Isso é especialmente importante para novos yogis. Muitas vezes, quando estamos em uma postura, mesmo que pareça estar perfeita, algo pode não estar no alinhamento certo. Ajustes práticos feitos por um professor podem ser benéficos para você sentir fisicamente em seu corpo como uma determinada postura deve estar alinhada. Isso também pode te fornecer uma sensação de conforto, sabendo que você está praticando com segurança. E às vezes é bom ter um professor gentilmente te ajudando a fazer uma postura. Quando você está praticando yoga pessoalmente com um professor, seja em particular ou com uma aula em grupo, há uma troca direta de energia, algo que realmente não pode ser substituído.
Comunidade
Kula é uma palavra em sânscrito que se traduz como “comunidade” ou “tribo”. Yoga tem tudo a ver com união, união e recebimento + compartilhamento de amor. Não há nada melhor do que aparecer no estúdio depois de um longo dia e ver rostos sorridentes e familiares. Poder vir a um espaço com pessoas que pensam como você para respirar e se conectar é uma experiência verdadeiramente única. Você sentirá que seu estúdio de yoga é a sua segunda casa, onde as pessoas de lá se tornam a sua kula.
Inspiração
Pode facilmente se conectar com a comunidade, mas uma das razões pelas quais adoro praticar em um estúdio é toda a inspiração que vem de diferentes professores e outros profissionais. Em cada aula, sempre há algo novo que pode ser aprendido, por exemplo, talvez seja uma maneira diferente de abordar uma postura, ou talvez seja uma técnica de respiração. Muitas vezes, os professores de yoga também terão aulas ou temas específicos que podem ressoar ou inspirar você. A orientação e a experiência pessoal deles podem ajudá-lo a mergulhar mais fundo em sua própria prática. Adoro poder pegar algo que aprendi em uma aula anterior e incorporar em minha prática em casa.
Conseguir se desligar
Praticar com um bom professor é realmente um presente porque nos permite sair de nossas próprias cabeças e desacelerar o pensamento constante, sem ter que questionar e adivinhar para onde devemos ir em seguida. Pode ser muito importante para aqueles que lutam contra a ansiedade ou sentem a necessidade de estar sempre no controle. Isvara Pranidhana – significa “render-se” e é o último Niyama dos Yoga Sutras de Patanjali. É uma parte essencial da prática de yoga. Ter a capacidade de se soltar e permitir-se ser guiado em cada movimento da aula pode ser muito terapêutico e benéfico.
Desvantagens:
Preço
A menos que você possa encontrar um estúdio comunitário em sua cidade (um grupo que oferece aulas gratuitas ou de baixo custo), pagar a mensalidade de um estúdio de yoga pode ser caro. (Os pacotes / mensalidades de estúdios tendem a custar cerca de R$200,00-R$500,00 por mês)
Ir para o estúdio e voltar pode ser demorado e estressante
Pode ser difícil adicionar uma aula de yoga à sua programação se você já tiver um estilo de vida agitado. Longas viagens ou ter que lidar com o trânsito também podem ser inconvenientes e estressantes se você tiver que correr pra chegar a aula sem se atrasar.
Pode não ser ideal para quem precisa de atenção individualizada (iniciantes, pessoas com lesões, etc.)
Dependendo do tamanho da classe, você pode não ser corrigido ou ajustado pelo professor quando necessário. É sempre uma boa ideia avisar o professor com antecedência se você é novo ou tem alguma lesão, dessa forma ele pode ajudá-lo se você precisar.
Pode ser difícil encontrar um estilo perfeito para você
Existem inúmeros estúdios e aulas de yoga na maioria das áreas hoje em dia, especialmente se você mora em uma cidade grande ou populosa, é provável que haja um estúdio perto de você. Existem também inúmeros professores em cada estúdio. Você descobrirá que nem todas as aulas ou professores serão adequados para você. Pode ser desanimador assistir às aulas e descobrir que você não vibra bem com o tipo específico de ensino deles. Pode levar algum tempo para descobrir o estilo e o professor perfeito para você.
Tenha em mente:
Praticar aulas em um estúdio cultiva um senso de comunidade e pertencimento, e é uma maneira segura de construir sua prática recebendo orientação e apoio de professores treinados. No entanto, pode ser muito caro ou demorado ter que assistir às aulas.
Praticar Yoga em casa
Benefícios:
O foco é você
Você pode personalizar sua prática dependendo do dia e de como está se sentindo. Você pode aprender a ouvir o que seu corpo precisa e a se mover em seu próprio ritmo. Com o tempo, você desenvolve intuição sobre quais sequências ou tipos de posturas de yoga deseja e precisa fazer. Esta é a essência do yoga, um processo interno (pratyahara – retirada dos sentidos) em que você começa a se tornar consciente de sua própria sabedoria inata ao dedicar um tempo para se sintonizar com seu corpo.
Conveniência
Sem horário de aula definido ou ter que se preocupar em se deslocar e chegar ao estúdio a tempo. Você pode praticar a qualquer hora do dia ou da noite, dependendo da sua programação. Isso permite mais flexibilidade e dá a você controle total sobre sua prática. Às vezes, 20 minutos de yoga em casa são mais benéficos do que ter que se preparar para sair, dirigir, estacionar e pagar para praticar por uma hora em um estúdio.
Gratuito ou mais econômico
Mesmo se você se inscrever em aulas online, geralmente é incrivelmente mais barato do que comprar uma mensalidade de um estúdio. Você pode encontrar muitos vídeos e aulas on-line gratuitos / de baixo custo para ajudá-lo a começar a praticar em casa. Tudo que você precisa fazer é pesquisar! No meu canal de youtube tem centenas de vídeos gratuitos para todos os níveis.
Variedade
Praticar em casa, especialmente online, dá acesso a um grande número de vídeos e recursos de yoga. Não serão as mesmas rotinas repetidas vezes. Você pode praticar com professores de todo o mundo e realmente explorar e explorar diferentes estilos de yoga. Alguns sites oferecem mais do que apenas yoga – alguns incluem meditações, exercícios de respiração, vídeos instrutivos e muito mais.
Desvantagens:
Pode ficar distraído / desmotivado sem uma estrutura de classe
Se você é alguém que se distrai facilmente ou tem dificuldade em se auto motivar, dedicar-se à prática em casa pode ser difícil. Você pode descobrir que é mais provável que sua mente divague sem orientação específica de um professor.
Sem apoio ou orientação de um professor
Se você está praticando por conta própria, sem vídeos instrutivos ou orientação de outra fonte, você pode estar perdendo lições valiosas. Se você é completamente novo no yoga, pode não saber se está fazendo uma postura corretamente. Isso pode fazer com que você desenvolva hábitos inadequados ou desalinhamentos, o que pode inibir sua prática ou até mesmo causar lesões.
Falta de comunidade
Uma pratica em casa pode não ser para você se um senso de comunidade for extremamente importante. No entanto, existem maneiras de construir uma comunidade online. Alguns recursos virtuais terão grupos privados dos quais você pode participar, especificamente para pessoas que praticam yoga em casa. Por exemplo, se você decidir ingressar em algum curso de yoga online, é provável que haja um grupo privado no Facebook ou fórum de site onde as pessoas se reúnem para bater um papo, fazer perguntas e se conectar. Embora, ainda seja diferente de fazer uma aula em grupo e ter aqueles relacionamentos pessoais.
Desafiador
Ter acesso a uma grande variedade de vídeos de yoga online pode dificultar sua seleção. Especialmente para alguém que é novo e não sabe por onde começar, isso pode levar à procrastinação.
Tenha em mente:
Em última análise, praticar yoga em casa pode economizar tempo, dinheiro e energia. No entanto, pode não ser para aqueles que desejam um senso de comunidade pessoal e você precisará de autodisciplina e dedicação para mantê-la.
E aí, conseguiu decidir? Espero que esse artigo tenha deixado as coisas mais claras para você. E lembre-se que qualquer tipo de yoga é um bom yoga; realmente não importa como você vai para o tapetinho, contanto que você encontre tempo para praticar. É importante explorar diferentes opções, ver o que funciona melhor para você e encontrar o equilíbrio certo.
