Quando a vida fica agitada, é fácil esquecer de cuidar de si mesmo. Mas praticar o autocuidado pode trazer grandes benefícios para o nosso bem-estar; e torná-lo um hábito – uma prática regular – pode mudar totalmente o jogo.
Praticar o autocuidado é diferente para cada pessoa e pode ser diferente no dia a dia. O importante é encontrar o equilíbrio das atividades que funcionam para você.
Abaixo está minha lista pessoal de ideias de autocuidado. Espero que esta lista o inspire a encontrar algum tempo para si mesmo. Você merece isso!
- Yoga suave – confira este vídeo de yoga restaurativo no meu canal do YouTube!
- Leia um novo livro.
- Receba uma massagem.
- Dê a si mesmo permissão para assistir à sua série preferida sem culpa.
- Vá para o café local.
- Vá até seu armário e doe as roupas que você não usa há anos.
- Asse algo novo – experimente uma nova receita ou uma velha favorita!
- Medite.
- Faça uma pausa nas redes sociais.
- Edite quem você segue nas redes sociais (se eles não trazem alegria, eles têm que ir embora – não importa o quão legais ou inspiradores eles sejam).
- Ligue para sua mãe, seu pai ou qualquer outro membro da família de quem você goste apenas para dizer oi.
- Tome um longo banho de espuma quente – completo com velas e música relaxante.
- Dance pela casa ao som da sua música animada favorita.
- Faça uma caminhada tranquila.
- Peça o jantar.
- Acenda uma vela ou difunda óleos essenciais que têm aromas que lhe trazem alegria.
- Assista a um filme engraçado ou show de comédia stand up.
- Faça um smoothie.
- Vá para o lago ou praia.
- Observe o pôr do sol.
- Vá acampar.
- Escreva em seu diário.
- Leia algo inspirador.
- Tire um cochilo.
- Vá dar um passeio.
- Coma em seu restaurante favorito ou peça sua comida favorita em casa.
- Fique de pijama o dia todo.
- Tome um chá quente (a camomila é muito calmante.)
- Escreva uma lista de gratidão.
- Faça o café da manhã no jantar!
- Jogue jogos de tabuleiro ou cartas.
- Escreva 5 coisas que você gosta em você.
- Coma chocolate.
- Experimente um novo hobby.
- Tire um dia para saúde mental – e não se sinta culpado por isso!
- Plante algo – uma árvore, uma pequena horta, uma flor.
- Ouça um podcast engraçado ou inspirador.
- Crie uma visão ou quadro de inspiração para o seu futuro.
- Olhe para as estrelas.
- Compre um livro de colorir para adultos e lápis de cor.
- Escreva uma citação fortalecedora em um post-it e coloque-a no espelho.
- Vá para um lugar onde nunca esteve antes, pode ser outra cidade, outro bairro, outro caminho.
- Brinque com o seu bichinho de estimação.
Estas são minhas 43 atividades de autocuidado. Você tem alguma que não esteja nesta lista?
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